天安堂纪念园今日立春:一年之计在于春!

2018-08-10 14:52:35 天安堂纪念园 442


2018.2.4 星期日

农历:腊月十九

丁酋【鸡】年

甲寅月 丁卯日


<section style="margin-right: auto; margin-left: auto; padding-top: 16px; padding-bottom: 16px; max-width: 100%; width: 25px; height: 85px; color: rgb(254, 254, 254); text-align: center; overflow: hidden; background-image: url(" wx_fmt="png");" background-size:="" background-repeat:="" word-wrap:="" break-word="">
立春




俗话说得好“一年之计在于春”!立春是24节气中的第一个节气!立春的来临意味着万物复苏,春天到来,一年四季从此便开始了。立春是非常适合养生的,正确养生可以使我们更加健康。


东风解冻:立春之日“东风解冻”,东方属木,木为火之母,火气温,由此才“冻痕销水中”,“波起轻摇绿”。




2



蛰虫始振立春日后五日“蛰虫始振”,“蛰虫”是冬藏之虫,此时被惊醒,动而未出。




3



鱼陟负冰:再五日“鱼陟负冰”,陟是升,鱼因水底暖,感知阳气而上升,冰尚未消融而负冰。“立雪鹤深睡,负冰鱼聚沉”,春气还弱。


立春之后,冬天的阴寒并未消散,还会出现倒春寒等自然现象;而这时由冬入春,人的抗病能力和对气候的适应能力极弱,容易生病。所以立春的养生,就变得尤为重要,只有抓住重点才能事半功倍,而立春养生,主要应该抓住两点生发阳气和调顺肝气。


1.jpg

《黄帝内经》曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气,给予适当的调摄,使阳气得以宣达。 此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗,气血已经从内脏开始向外走了,而此时天气阴寒未消,身体虚弱之人阳气会生发无力,因此我们需要生发阳气!


穿衣



“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程, 对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。


所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势,正如《老老恒言》所云:“春冻未泮,下 体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”


饮食



春天最常见的生发阳气的食物是:芽菜、韭菜、葱蒜。芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽。我们做这些芽菜的时候一定要少放,最好不放醋!因为醋主收敛,入肝经,会抑制肝气的生发,造成肝气郁结!


绿豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。另一方面,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。



3
运动




随着气温回升,立春后人们要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,可以去户外散步、晒太阳、打球、打太极,让气血通畅,郁滞阳气疏散,提高免疫力。


立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。立春后的运动以“微汗”为好。“汗为心之液”、大汗会损伤心阳。


梳头


《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。


故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。


饮食

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好。 唐代药王孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”就是说,春天,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。